A jelenlegi helyzet önmagában is jelentős feszültségeket kelt. Valamint, az egyébként is jelentkező feszültségeket, szorongást felerősíti.

A stresszt nem tudjuk elkerülni, ez az élet sava-borsa. Lehet pozitív is (egy nagy öröm pl.), és negatív is.

A stressz hosszú távú hatásait nézve, nagyon lényeges, hogy hogyan éljük meg ezeket a helyzeteket, hogyan birkózunk meg velünk. Ha, a megküzdési módunk (coping stratégiánk) hibás, nem a helyzetnek megfelelő, akkor annak egészségkárosodás is lehet a következménye.

A megjelenő stresszre adott reakció egyénenként különböznek, és két nagy csoportba sorolhatók be:

·         Problémaközpontú megküzdés

             Itt a helyzetet igyekszünk megváltoztatni. Meghatározzuk a problémát, kidolgozzuk a lehetséges megoldási módokat, kiválasztjuk a legmegfelelőbbet, és végrehajtjuk (Pl. Ilyen                          megoldási mód a maszkos, kesztyűs vásárlás).

             Módszerei többek között a tárgyalás, meggyőzés, erősfeszítés a probléma megoldására, óvatosság, önfejlesztés.

·         Érzelemközpontú megküzdés

             Itt, a helyzethez kapcsolódó negatív érzéseket igyekszünk enyhíteni, ill. annak értelmezését megváltoztatni olyan helyzetek esetén, ahol nem tudunk azon változtatni.

            Ezek között a feszültségenyhítési módok között vannak egészségesebbek, mint a testmozgás, támaszkeresés, kibeszélés, vallásos hit, humor és károsak is, mint az alkohol, drog,                   gyógyszer, tagadás, belső őrlődés.

Néhány lehetőségek a belső feszültség csökkentésére:

·         Légzőgyakorlat

             széttárt, ég felé néző karral szívjuk be mélyen a levegőt, majd hosszan, nyugodtan fújjuk ki. Ismételjük meg 5x

·         Ballisztikus mozgások

            nagy, lendítő mozgások, karlendítések, karkörzések össze-vissza

·         Együttes élmény

             a közös tevékenységnek, vagy csak az együttlétnek teljesítményfokozó, kellemes közérzetet növelő hatása van

·         Humor

             a nevetés jótékonyan hat az immunrendszerre, az immunglobulinok szintje nő